Skip to content
zambrowskibieguliczny.pl

zambrowskibieguliczny.pl

Sport, zdrowie, dbanie o kondycje

  • Strona Główna
  • Zdrowie
  • Bieganie
  • Porady
  • Dieta
  • Fitness
  • Sport
  • Kontakt
  • Strona główna
  • Porady
  • Korzyści z biegania zimą
  • Porady

Korzyści z biegania zimą

14 stycznia 2022

Bieganie jest sposobem na życie, a ciągły trening jest niezbędny do poprawy wyników. Dla tych, którzy lubią tę aktywność pozostawanie w zamknięciu w okresach zimowych nie jest rozwiązaniem, a dla tych, którzy wciąż nie są przekonani do wyjścia na mróz zapraszamy do poznania korzyści płynących z biegania w zimie.

Korzyści z biegania zimą:

Poprawa metabolizmu: wysiłek fizyczny w niskich temperaturach sprawia, że metabolizm jest bardziej wydajny, ponieważ organizm potrzebuje więcej energii.

  • Zwiększenie metabolizmu: W zimie organizmowi jest łatwiej utrzymać zrównoważoną temperaturę około 37 stopni Celsjusza. Oznacza to, że długie treningi (kilka kilometrów) stają się łatwiejsze do wykonania niż w lecie. Długi trening jest podstawą w bieganiu, ponieważ jest niezbędny dla wszystkich typów biegaczy, w tym dla biegaczy dystansowych.
  • Zapewnienie organizmowi witaminy D: Ogólnie rzecz biorąc, w chłodniejszych porach roku jest mniej ekspozycji na słońce, co obniża poziom witaminy D. Ta witamina jest niezbędna dla organizmu, więc jeśli nadal będziesz biegać w zimie, zapewnisz sobie jej dzienną dawkę.
  • Mniejsza ilość kontuzji: Niższe temperatury pozwalają na zwiększenie wytrzymałości. Lepsza wytrzymałość zmniejsza szanse na kontuzje. Im więcej biegasz, tym bardziej Twoje ciało się adaptuje i możesz przygotować się np. do maratonu w krótszym czasie.
  • Pozostanie w formie przez cały rok: Czy jesteś jedną z tych osób, które muszą zamknąć się w siłowni na wiosnę, aby uzyskać formę na lato? Jeśli będziesz biegać w zimie, nigdy nie wyjdziesz z formy, a nawet poprawisz swój wygląd fizyczny.
  • Zbudowanie zdrowych nawyków: Zimą łatwo jest się poddać, więc jeśli masz odwagę i motywację, by wyjść ze swojej strefy komfortu i biegać w zimnie, zbudujesz zdrowy nawyk. Biegacz, który się nie poddaje, łatwiej pokonuje przeciwności losu podczas wyścigu.
  • Poprawa nastroju: zimą dni stają się krótsze, a zmniejszona ekspozycja na słońce powoduje lekkie pogorszenie nastroju. Bieganie uwalnia endorfiny, które pomagają poprawić nastrój.

Bieganie w zimę wymaga wymaga pewnych modyfikacji względem biegania w ciepłych okresach roku. Dowiedz się, jak przygotować się do biegania w zimie, dzięki temu artykułowi: https://infolegnica.pl/bieganie-w-zimowych-miesiacach-jak-sie-do-tego-przygotowac/

 

 

 

 

 

 

Continue Reading

Poprzedni: Fizjologia biegania
Następny: Rozgrzewka – niedoceniany element treningu

Przeczytaj także

Jak zacząć trenować na siłowni? – podstawowe porady na początek
  • Fitness
  • Porady

Jak zacząć trenować na siłowni? – podstawowe porady na początek

9 września 2022
Dlaczego warto pływać i jakie korzyści niesie za sobą pływanie?
  • Porady
  • Sport

Dlaczego warto pływać i jakie korzyści niesie za sobą pływanie?

8 lipca 2022
Bieganie to najlepszy sposób na dobry humor
  • Bieganie
  • Porady

Bieganie to najlepszy sposób na dobry humor

26 czerwca 2022
Racjonalne podejście do diety i treningów jako najlepszy sposób na schudnięcie
  • Porady
  • Zdrowie

Racjonalne podejście do diety i treningów jako najlepszy sposób na schudnięcie

1 czerwca 2022
Czy trudno przebiec 10 kilometrów w 1 godzinę?
  • Porady
  • Sport

Czy trudno przebiec 10 kilometrów w 1 godzinę?

20 maja 2022
Rozgrzewka – niedoceniany element treningu
  • Bieganie
  • Porady
  • Sport

Rozgrzewka – niedoceniany element treningu

12 marca 2022

Aktualności

Czy keto jest dla każdego? Zalety i wady diety ketogenicznej
  • Dieta

Czy keto jest dla każdego? Zalety i wady diety ketogenicznej

14 listopada 2022
Dieta ketogeniczna ma wielu zwolenników i wielu przeciwników. Jedni zwracają uwagę na jej skuteczność w walce z...
Przeczytaj Więcej
Dlaczego podczas biegu pojawia się kolka?

Dlaczego podczas biegu pojawia się kolka?

28 października 2022
Dlaczego kenijscy maratończycy są tak dobrzy?

Dlaczego kenijscy maratończycy są tak dobrzy?

27 września 2022
Jak zacząć trenować na siłowni? – podstawowe porady na początek

Jak zacząć trenować na siłowni? – podstawowe porady na początek

9 września 2022
Dlaczego warto pływać i jakie korzyści niesie za sobą pływanie?

Dlaczego warto pływać i jakie korzyści niesie za sobą pływanie?

8 lipca 2022
Dlaczego podczas biegu pojawia się kolka?
  • Bieganie
  • Zdrowie

Dlaczego podczas biegu pojawia się kolka?

28 października 2022
Dlaczego kenijscy maratończycy są tak dobrzy?
  • Bieganie

Dlaczego kenijscy maratończycy są tak dobrzy?

27 września 2022

Warto sprawdzić

Czy keto jest dla każdego? Zalety i wady diety ketogenicznej
  • Dieta

Czy keto jest dla każdego? Zalety i wady diety ketogenicznej

14 listopada 2022
Dlaczego podczas biegu pojawia się kolka?
  • Bieganie
  • Zdrowie

Dlaczego podczas biegu pojawia się kolka?

28 października 2022
Dlaczego kenijscy maratończycy są tak dobrzy?
  • Bieganie

Dlaczego kenijscy maratończycy są tak dobrzy?

27 września 2022
Jak zacząć trenować na siłowni? – podstawowe porady na początek
  • Fitness
  • Porady

Jak zacząć trenować na siłowni? – podstawowe porady na początek

9 września 2022
Copyright © All rights reserved.