Skip to content
zambrowskibieguliczny.pl

zambrowskibieguliczny.pl

Sport, zdrowie, dbanie o kondycje

  • Strona Główna
  • Zdrowie
  • Bieganie
  • Porady
  • Dieta
  • Fitness
  • Sport
  • Pozostałe
  • Blog
  • Kontakt
  • Strona główna
  • Bieganie
  • Dlaczego kenijscy maratończycy są tak dobrzy?
  • Bieganie

Dlaczego kenijscy maratończycy są tak dobrzy?

27 września 2022

Wiadomo, że kenijscy biegacze, zarówno mężczyźni jak i kobiety, są najlepsi w biegach na długich i średnich dystansach. Niezależnie od tego, w jakim maratonie czy półmaratonie wystartują, wiemy, że go wygrają lub będą na czołowych miejscach. Rekordy świata, złote medale na olimpiadzie, mistrzostwa świata w lekkoatletyce… wygrywają wszystko. Oto dlaczego są tak dobrzy:

Rola genów w fizjologii

Kenijczycy mają cieńsze nogi niż jakikolwiek inny biegacz z jakiegokolwiek innego kraju. Szacuje się, że kenijski biegacz wydatkuje 8% mniej energii na kilometr. Ze względu na smukłość kończyn dolnych, mają mniejsze trudności z unoszeniem nóg i wydatkują znacznie mniej energii.

Dużo sportu, gdy są młodzi

Czy to z konieczności, czy z obowiązku, większość kenijskich dzieci mieszkających na wsiach chodzi lub biega z domu do szkoły, większość z nich robi ponad 10 km dziennie, co sprawia, że od najmłodszych lat rozwijają siłę i elastyczność w nogach, podczas gdy na Zachodzie wiele dzieci rozwija ręce grając na Xboxie lub PSP.

Może Cię również zainteresować: Biegi – najstarsza i najbardziej popularna dyscyplina lekkoatletyczne

Motywacja ekonomiczna

Wielkie nagrody ekonomiczne, które zdobywają w maratonach takich jak ten w Bostonie czy Nowym Jorku są wielką zachętą, jeśli pomyślimy o tym, skąd pochodzą biegacze, o społecznościach, w których wciąż są wiejskie i biedne, a dzięki wielu sportowcom, którzy dotarli na szczyt, wybudowano szpitale, szkoły, mieszkania… i dla niektórych z nich jest to jedyne wyjście, jakie mają, by poprawić swój byt.

Dobre wzorce do naśladowania

Wszyscy młodzi kenijscy biegacze trenują i są prowadzeni przez weteranów tego sportu, uczą się od nich, oprócz tego, że mają do nich wielki szacunek, a weterani wielką pokorę. Mając u boku dobrych trenerów i wielkich idoli, cała nauka przebiega szybciej i jest wyższej jakości.

 Jakość treningu

Wiele treningów wykonują w tempie wyścigowym, bo to lepiej przygotowuje ich do zawodów. Wykonują więc więcej treningów o wysokiej intensywności i umiarkowanej objętości, zamiast treningów o umiarkowanej intensywności i dużej objętości. W skrócie – mniej treningów, ale więcej ciężkich treningów. Ponadto, większość ich treningu odbywa się na szlakach i drogach gruntowych, dzięki czemu stawy dolnych partii ciała nie cierpią tak bardzo, a oni sami rozwijają większą siłę mięśni i koordynację.

 

Continue Reading

Poprzedni: Bieganie to najlepszy sposób na dobry humor
Następny: Dlaczego podczas biegu pojawia się kolka?

Przeczytaj także

Dlaczego podczas biegu pojawia się kolka?
  • Bieganie
  • Zdrowie

Dlaczego podczas biegu pojawia się kolka?

28 października 2022
Bieganie to najlepszy sposób na dobry humor
  • Bieganie
  • Porady

Bieganie to najlepszy sposób na dobry humor

26 czerwca 2022
Rozgrzewka – niedoceniany element treningu
  • Bieganie
  • Porady
  • Sport

Rozgrzewka – niedoceniany element treningu

12 marca 2022
Fizjologia biegania
  • Bieganie
  • Porady
  • Zdrowie

Fizjologia biegania

11 lipca 2021
Od jakiego dystansu zacząć bieganie?
  • Bieganie
  • Porady

Od jakiego dystansu zacząć bieganie?

10 lipca 2021
Czy bieganie pomaga w odchudzaniu?
  • Bieganie
  • Zdrowie

Czy bieganie pomaga w odchudzaniu?

9 lipca 2021

Aktualności

Czy keto jest dla każdego? Zalety i wady diety ketogenicznej
  • Dieta

Czy keto jest dla każdego? Zalety i wady diety ketogenicznej

14 listopada 2022
Dieta ketogeniczna ma wielu zwolenników i wielu przeciwników. Jedni zwracają uwagę na jej skuteczność w walce z...
Przeczytaj Więcej
Dlaczego podczas biegu pojawia się kolka?

Dlaczego podczas biegu pojawia się kolka?

28 października 2022
Dlaczego kenijscy maratończycy są tak dobrzy?

Dlaczego kenijscy maratończycy są tak dobrzy?

27 września 2022
Jak zacząć trenować na siłowni? – podstawowe porady na początek

Jak zacząć trenować na siłowni? – podstawowe porady na początek

9 września 2022
Dlaczego warto pływać i jakie korzyści niesie za sobą pływanie?

Dlaczego warto pływać i jakie korzyści niesie za sobą pływanie?

8 lipca 2022
Dlaczego podczas biegu pojawia się kolka?
  • Bieganie
  • Zdrowie

Dlaczego podczas biegu pojawia się kolka?

28 października 2022
Dlaczego kenijscy maratończycy są tak dobrzy?
  • Bieganie

Dlaczego kenijscy maratończycy są tak dobrzy?

27 września 2022

Warto sprawdzić

Czy keto jest dla każdego? Zalety i wady diety ketogenicznej
  • Dieta

Czy keto jest dla każdego? Zalety i wady diety ketogenicznej

14 listopada 2022
Dlaczego podczas biegu pojawia się kolka?
  • Bieganie
  • Zdrowie

Dlaczego podczas biegu pojawia się kolka?

28 października 2022
Dlaczego kenijscy maratończycy są tak dobrzy?
  • Bieganie

Dlaczego kenijscy maratończycy są tak dobrzy?

27 września 2022
Jak zacząć trenować na siłowni? – podstawowe porady na początek
  • Fitness
  • Porady

Jak zacząć trenować na siłowni? – podstawowe porady na początek

9 września 2022
Copyright © All rights reserved.