Skip to content
zambrowskibieguliczny.pl

zambrowskibieguliczny.pl

Sport, zdrowie, dbanie o kondycje

  • Strona Główna
  • Zdrowie
  • Bieganie
  • Porady
  • Dieta
  • Fitness
  • Sport
  • Pozostałe
  • Blog
  • Kontakt
  • Strona główna
  • Porady
  • Jak zacząć trenować na siłowni? – podstawowe porady na początek
  • Fitness
  • Porady

Jak zacząć trenować na siłowni? – podstawowe porady na początek

9 września 2022

Przede wszystkim świetnie, że robisz pierwszy krok i chcesz trenować na siłowni! Zapewne masz przedtem wiele pytań: od czego zacząć? Od jakiego ćwiczenia lub sprzętu zacząć? Jak zachować się jako początkujący na siłowni, aby od razu poczuć się komfortowo i nie narobić sobie wstydu?

Obsługa studia z pewnością pomoże Ci w większości tych pytań. A krótki wstęp rozjaśni wiele kwestii. Pójście na siłownię po raz pierwszy to nic wielkiego. Pamiętaj tylko, że każdy ma swój początek. Dlatego niepewność jest często nieuzasadniona. Wystarczy być otwartym na nowe doświadczenia i co najważniejsze – wykonać trening na siłowni dla siebie. Nie ma znaczenia, co myślą inni.

Zaprzyjaźnij się z siłownią i zacznij trening

Chcesz schudnąć lub ujędrnić mięśnie na siłowni? Wtedy spędzisz tam wiele godzin. Poświęć trochę czasu na znalezienie odpowiedniej siłowni. Można wypróbować obiekty, sprzęt i pomieszczenia podczas bezpłatnej próby. Niektóre studia są nieznośnie zatłoczone w godzinach szczytu.

Spróbuj trenować w czasie, w którym normalnie odwiedziłbyś siłownię. To da ci pojęcie, czy możesz wykonywać swoje ćwiczenia bez zakłóceń. Nie bój się zadawać pytań trenerowi – tylko w ten sposób dowiesz się o kompetencjach kadry. Po wybraniu najlepszej siłowni najlepiej zacznij od treningu całego ciała. Twoje ciało musi być przygotowane do kolejnego treningu. Więzadła, stawy, mięśnie i kości muszą krok po kroku przyzwyczajać się do obciążenia. Trening wytrzymałości siłowej dwa do trzech dni w tygodniu jest dobrym sposobem. Aby zapobiec kontuzjom, najlepiej zacząć od treningu siłowego. Twój trener sporządzi Twój pierwszy plan. To, co w przypadku treningu na maszynie ma niewielkie znaczenie, w przypadku treningu z wolnymi ciężarami może mieć poważne konsekwencje w dłuższej perspektywie.

Dlatego, jeśli chcesz zacząć przygodę z fitnessem, musisz nauczyć się odpowiedniej techniki. Istotną rolę w tym zakresie odgrywa również nadzór. Dobry trener poświęca swój czas i udziela kompetentnych rad. Jeśli coś jest niejasne lub nie rozumiesz jakiegoś ćwiczenia, pytaj.

źródło: https://www.after.pl/ – hobby, sport, trening i dieta

Continue Reading

Poprzedni: Dlaczego warto pływać i jakie korzyści niesie za sobą pływanie?
Następny: Dlaczego kenijscy maratończycy są tak dobrzy?

Przeczytaj także

Okulary przeciwsłoneczne dla aktywnych
  • Porady

Okulary przeciwsłoneczne dla aktywnych

3 czerwca 2024
Dlaczego warto pływać i jakie korzyści niesie za sobą pływanie?
  • Porady
  • Sport

Dlaczego warto pływać i jakie korzyści niesie za sobą pływanie?

8 lipca 2022
Bieganie to najlepszy sposób na dobry humor
  • Bieganie
  • Porady

Bieganie to najlepszy sposób na dobry humor

26 czerwca 2022
Racjonalne podejście do diety i treningów jako najlepszy sposób na schudnięcie
  • Porady
  • Zdrowie

Racjonalne podejście do diety i treningów jako najlepszy sposób na schudnięcie

1 czerwca 2022
Czy trudno przebiec 10 kilometrów w 1 godzinę?
  • Porady
  • Sport

Czy trudno przebiec 10 kilometrów w 1 godzinę?

20 maja 2022
Rozgrzewka – niedoceniany element treningu
  • Bieganie
  • Porady
  • Sport

Rozgrzewka – niedoceniany element treningu

12 marca 2022

Aktualności

Okulary przeciwsłoneczne dla aktywnych
  • Porady

Okulary przeciwsłoneczne dla aktywnych

3 czerwca 2024
Osoby, które kochają ruch na świeżym powietrzu, powinny pamiętać zawsze o odpowiedniej ochronie oczu. Nasza aktywność wzrasta...
Przeczytaj Więcej
Czy keto jest dla każdego? Zalety i wady diety ketogenicznej

Czy keto jest dla każdego? Zalety i wady diety ketogenicznej

14 listopada 2022
Dlaczego podczas biegu pojawia się kolka?

Dlaczego podczas biegu pojawia się kolka?

28 października 2022
Dlaczego kenijscy maratończycy są tak dobrzy?

Dlaczego kenijscy maratończycy są tak dobrzy?

27 września 2022
Jak zacząć trenować na siłowni? – podstawowe porady na początek

Jak zacząć trenować na siłowni? – podstawowe porady na początek

9 września 2022
Dlaczego podczas biegu pojawia się kolka?
  • Bieganie
  • Zdrowie

Dlaczego podczas biegu pojawia się kolka?

28 października 2022
Dlaczego kenijscy maratończycy są tak dobrzy?
  • Bieganie

Dlaczego kenijscy maratończycy są tak dobrzy?

27 września 2022

Warto sprawdzić

Okulary przeciwsłoneczne dla aktywnych
  • Porady

Okulary przeciwsłoneczne dla aktywnych

3 czerwca 2024
Czy keto jest dla każdego? Zalety i wady diety ketogenicznej
  • Dieta

Czy keto jest dla każdego? Zalety i wady diety ketogenicznej

14 listopada 2022
Dlaczego podczas biegu pojawia się kolka?
  • Bieganie
  • Zdrowie

Dlaczego podczas biegu pojawia się kolka?

28 października 2022
Dlaczego kenijscy maratończycy są tak dobrzy?
  • Bieganie

Dlaczego kenijscy maratończycy są tak dobrzy?

27 września 2022
Copyright © All rights reserved.