Bieganie jest sposobem na życie, a ciągły trening jest niezbędny do poprawy wyników. Dla tych, którzy lubią tę aktywność pozostawanie w zamknięciu w okresach zimowych nie jest rozwiązaniem, a dla tych, którzy wciąż nie są przekonani do wyjścia na mróz zapraszamy do poznania korzyści płynących z biegania w zimie.
Korzyści z biegania zimą:
Poprawa metabolizmu: wysiłek fizyczny w niskich temperaturach sprawia, że metabolizm jest bardziej wydajny, ponieważ organizm potrzebuje więcej energii.
- Zwiększenie metabolizmu: W zimie organizmowi jest łatwiej utrzymać zrównoważoną temperaturę około 37 stopni Celsjusza. Oznacza to, że długie treningi (kilka kilometrów) stają się łatwiejsze do wykonania niż w lecie. Długi trening jest podstawą w bieganiu, ponieważ jest niezbędny dla wszystkich typów biegaczy, w tym dla biegaczy dystansowych.
- Zapewnienie organizmowi witaminy D: Ogólnie rzecz biorąc, w chłodniejszych porach roku jest mniej ekspozycji na słońce, co obniża poziom witaminy D. Ta witamina jest niezbędna dla organizmu, więc jeśli nadal będziesz biegać w zimie, zapewnisz sobie jej dzienną dawkę.
- Mniejsza ilość kontuzji: Niższe temperatury pozwalają na zwiększenie wytrzymałości. Lepsza wytrzymałość zmniejsza szanse na kontuzje. Im więcej biegasz, tym bardziej Twoje ciało się adaptuje i możesz przygotować się np. do maratonu w krótszym czasie.
- Pozostanie w formie przez cały rok: Czy jesteś jedną z tych osób, które muszą zamknąć się w siłowni na wiosnę, aby uzyskać formę na lato? Jeśli będziesz biegać w zimie, nigdy nie wyjdziesz z formy, a nawet poprawisz swój wygląd fizyczny.
- Zbudowanie zdrowych nawyków: Zimą łatwo jest się poddać, więc jeśli masz odwagę i motywację, by wyjść ze swojej strefy komfortu i biegać w zimnie, zbudujesz zdrowy nawyk. Biegacz, który się nie poddaje, łatwiej pokonuje przeciwności losu podczas wyścigu.
- Poprawa nastroju: zimą dni stają się krótsze, a zmniejszona ekspozycja na słońce powoduje lekkie pogorszenie nastroju. Bieganie uwalnia endorfiny, które pomagają poprawić nastrój.
Bieganie w zimę wymaga wymaga pewnych modyfikacji względem biegania w ciepłych okresach roku. Dowiedz się, jak przygotować się do biegania w zimie, dzięki temu artykułowi: https://infolegnica.pl/bieganie-w-zimowych-miesiacach-jak-sie-do-tego-przygotowac/
