Skip to content
zambrowskibieguliczny.pl

zambrowskibieguliczny.pl

Sport, zdrowie, dbanie o kondycje

  • Strona Główna
  • Zdrowie
  • Bieganie
  • Porady
  • Dieta
  • Fitness
  • Sport
  • Pozostałe
  • Blog
  • Kontakt
  • Strona główna
  • Zdrowie
  • Główne zasady diety kopenhaskiej
  • Dieta
  • Zdrowie

Główne zasady diety kopenhaskiej

20 maja 2022

Chyba nie ma na świecie popularniejszej metody odchudzającej od diety kopenhaskiej. Polega ona na przestrzeganiu niskokalorycznego jadłospisu przez dokładnie 13 dni, w trakcie których nie wolno ci niczego innego podjadać. Rezygnujesz więc ze słodyczy, słonych przekąsek, alkoholu, zwykłego pieczywa oraz wielu innych rzeczy.

Dieta kopenhaska – to powinieneś wiedzieć

W zamian otrzymujesz trzy niewielkie posiłki na dzień, które jesz w wyznaczonych porach – ostatni, czyli kolację spożywasz przed godziną 18.

Dieta ta nie jest łatwa, ale jej plusem jest to, że możesz manewrować posiłkami występującymi w jednym dniu i zmieniać ich kolejność. Jeżeli wolisz zjeść kolację na śniadanie – wolno ci to zrobić, o ile wieczorem spożyjesz to, co było zaplanowane na rano. Dietę możesz też powtarzać. Czasem warto poeksperymentować z dietą, może wypróbuj dietetycznych frytek, które pomagają być fit. Jeśli nie usatysfakcjonują cię osiągnięte na niej efekty, przejdź na nią jeszcze raz, ale pamiętaj, by zrobić to dopiero po upłynięciu przynajmniej trzech miesięcy.

Dieta kopenhaska dość mocno obciąża bowiem organizm. Z tego względu nie należy też stosować jej dłużej niż przez niecałe dwa tygodnie.

Podsumowanie artykułu o diecie kopenhaskiej

Będąc na tym jadłospisie, musisz też koniecznie pamiętać o wypijaniu odpowiedniej ilości wody. Zadbaj o to, by codziennie było jej przynajmniej półtora litra. Najlepiej sięgaj po wodę niegazowaną i do tego mineralną, gdyż występujące w niej substancje mineralne przy okazji wesprą twój organizm i go trochę odżywią. Uważaj też na to, co zaczniesz spożywać po zakończeniu diety.

Bardzo często doprowadza ona bowiem do efektu jo-jo. Aby go uniknąć, musisz od razu zmienić swoje żywienie – dieta kopenhaska może być takim wstępem do zmiany stylu odżywiania.

Continue Reading

Poprzedni: Czy dieta ketogeniczna odchudza?
Następny: Czy trudno przebiec 10 kilometrów w 1 godzinę?

Przeczytaj także

Czy keto jest dla każdego? Zalety i wady diety ketogenicznej
  • Dieta

Czy keto jest dla każdego? Zalety i wady diety ketogenicznej

14 listopada 2022
Dlaczego podczas biegu pojawia się kolka?
  • Bieganie
  • Zdrowie

Dlaczego podczas biegu pojawia się kolka?

28 października 2022
Wskazówki dotyczące zakupu dobrego jakościowo mięsa mieso
  • Dieta

Wskazówki dotyczące zakupu dobrego jakościowo mięsa

27 czerwca 2022
Jak przekonać dziecko do wizyt u stomatologa? zeby
  • Zdrowie

Jak przekonać dziecko do wizyt u stomatologa?

7 czerwca 2022
Racjonalne podejście do diety i treningów jako najlepszy sposób na schudnięcie
  • Porady
  • Zdrowie

Racjonalne podejście do diety i treningów jako najlepszy sposób na schudnięcie

1 czerwca 2022
Czy dieta ketogeniczna odchudza?
  • Dieta
  • Zdrowie

Czy dieta ketogeniczna odchudza?

13 maja 2022

Aktualności

Okulary przeciwsłoneczne dla aktywnych
  • Porady

Okulary przeciwsłoneczne dla aktywnych

3 czerwca 2024
Osoby, które kochają ruch na świeżym powietrzu, powinny pamiętać zawsze o odpowiedniej ochronie oczu. Nasza aktywność wzrasta...
Przeczytaj Więcej
Czy keto jest dla każdego? Zalety i wady diety ketogenicznej

Czy keto jest dla każdego? Zalety i wady diety ketogenicznej

14 listopada 2022
Dlaczego podczas biegu pojawia się kolka?

Dlaczego podczas biegu pojawia się kolka?

28 października 2022
Dlaczego kenijscy maratończycy są tak dobrzy?

Dlaczego kenijscy maratończycy są tak dobrzy?

27 września 2022
Jak zacząć trenować na siłowni? – podstawowe porady na początek

Jak zacząć trenować na siłowni? – podstawowe porady na początek

9 września 2022
Dlaczego podczas biegu pojawia się kolka?
  • Bieganie
  • Zdrowie

Dlaczego podczas biegu pojawia się kolka?

28 października 2022
Dlaczego kenijscy maratończycy są tak dobrzy?
  • Bieganie

Dlaczego kenijscy maratończycy są tak dobrzy?

27 września 2022

Warto sprawdzić

Okulary przeciwsłoneczne dla aktywnych
  • Porady

Okulary przeciwsłoneczne dla aktywnych

3 czerwca 2024
Czy keto jest dla każdego? Zalety i wady diety ketogenicznej
  • Dieta

Czy keto jest dla każdego? Zalety i wady diety ketogenicznej

14 listopada 2022
Dlaczego podczas biegu pojawia się kolka?
  • Bieganie
  • Zdrowie

Dlaczego podczas biegu pojawia się kolka?

28 października 2022
Dlaczego kenijscy maratończycy są tak dobrzy?
  • Bieganie

Dlaczego kenijscy maratończycy są tak dobrzy?

27 września 2022
Copyright © All rights reserved.