Dieta zone zwana też dietą strefową jest jedną z najpopularniejszych diet w Stanach Zjednoczonych. Stosują ją „normalni” ludzie jak i gwiazdy Hollywood.
Co powinieneś wiedzieć od diecie strefowej?
Twórcą diety jest dietetyk Barry Spears. Głównym założeniem diety jest utrzymanie insuliny w idealnej równowadze, dzięki czemu człowiek jest wstanie wypracować i utrzymać szczupłą sylwetkę, a dodatkowo taki stan rzeczy pozytywnie wpływa na zdrowie.
W celu utrzymania insuliny w równowadze trzeba stosować dietę zone, która ma doskonale zbilansowane węglowodany (40%), tłuszcze (30%) oraz białka (30%) i tak muszą wyglądać proporcje każdego posiłku. W diecie bardzo ważne jest również jedzenie posiłków o określonych porach – śniadanie najpóźniej 1h po przebudzeniu, a przerwa między kolejnymi posiłkami nie może być dłuższa niż 5h. W czasie stosowania diety powinno się ograniczyć cukier oraz skrobię, a całkowicie zrezygnować z alkoholu oraz kofeiny.
Napoje w diecie strefowej
Do picia jak w większości diet zalecana jest woda. Dieta pozwala schudnąć 1 – 4 kilogramy miesięcznie i jak zapewniają jej zwolennicy nie powoduje efekty jojo, a przypisuje się jej jeszcze inne pozytywne cechy jak hamowanie głodu czy zwiększenie energii.
Oczywiście jak przy każdej innej diecie przed jej stosowaniem powinno się skonsultować z lekarzem lub dietetykiem, żeby wykluczyć wszelkie przeciwwskazania do stosowania diety. Dieta zone pozwala na ułożenie całkiem ciekawego menu nie ma z góry narzuconych posiłków, jedynie nakazuje je odpowiednio zbilansować i wskazuje jakie produkty są w diecie polecane. Do tych produktów zalicza się między innymi: masło, orzechy, awokado, chudy twaróg, zielone warzywa, warzywa strączkowe, pomidor ogórek cebula, jajka, ryby, żółty ser, śliwki, czereśnie truskawki, cielęcina, wołowina itp. Jak widać wybór jest całkiem spory i pozwala wykazać się fantazją kulinarną.
Więcej artykułów dotyczących zdrowych diet znajdziesz w serwisie weglowodany.pl.
Dieta zone – podsumowanie
Dieta zone jest dobrą dietą zdrowotną i odchudzająca, choć jej efekty odchudzające nie są spektakularne pod tym względem lepiej wypadają inne diety jak Atkinsa czy kopenhaska. Jednak w diecie chodzi nie tyle o odchudzenie co o utrzymanie masy ciała i aspekty zdrowotne, dzięki równowadze insuliny jaką zapewnia dieta.
