Przede wszystkim świetnie, że robisz pierwszy krok i chcesz trenować na siłowni! Zapewne masz przedtem wiele pytań: od czego zacząć? Od jakiego ćwiczenia lub sprzętu zacząć? Jak zachować się jako początkujący na siłowni, aby od razu poczuć się komfortowo i nie narobić sobie wstydu?
Obsługa studia z pewnością pomoże Ci w większości tych pytań. A krótki wstęp rozjaśni wiele kwestii. Pójście na siłownię po raz pierwszy to nic wielkiego. Pamiętaj tylko, że każdy ma swój początek. Dlatego niepewność jest często nieuzasadniona. Wystarczy być otwartym na nowe doświadczenia i co najważniejsze – wykonać trening na siłowni dla siebie. Nie ma znaczenia, co myślą inni.
Zaprzyjaźnij się z siłownią i zacznij trening
Chcesz schudnąć lub ujędrnić mięśnie na siłowni? Wtedy spędzisz tam wiele godzin. Poświęć trochę czasu na znalezienie odpowiedniej siłowni. Można wypróbować obiekty, sprzęt i pomieszczenia podczas bezpłatnej próby. Niektóre studia są nieznośnie zatłoczone w godzinach szczytu.
Spróbuj trenować w czasie, w którym normalnie odwiedziłbyś siłownię. To da ci pojęcie, czy możesz wykonywać swoje ćwiczenia bez zakłóceń. Nie bój się zadawać pytań trenerowi – tylko w ten sposób dowiesz się o kompetencjach kadry. Po wybraniu najlepszej siłowni najlepiej zacznij od treningu całego ciała. Twoje ciało musi być przygotowane do kolejnego treningu. Więzadła, stawy, mięśnie i kości muszą krok po kroku przyzwyczajać się do obciążenia. Trening wytrzymałości siłowej dwa do trzech dni w tygodniu jest dobrym sposobem. Aby zapobiec kontuzjom, najlepiej zacząć od treningu siłowego. Twój trener sporządzi Twój pierwszy plan. To, co w przypadku treningu na maszynie ma niewielkie znaczenie, w przypadku treningu z wolnymi ciężarami może mieć poważne konsekwencje w dłuższej perspektywie.
Dlatego, jeśli chcesz zacząć przygodę z fitnessem, musisz nauczyć się odpowiedniej techniki. Istotną rolę w tym zakresie odgrywa również nadzór. Dobry trener poświęca swój czas i udziela kompetentnych rad. Jeśli coś jest niejasne lub nie rozumiesz jakiegoś ćwiczenia, pytaj.
źródło: https://www.after.pl/ – hobby, sport, trening i dieta
